■学生记者 张洁净 王艺晓
熬夜、饮食不规律、缺乏运动等问题，在当代大学生群体中普遍存在，一些大学生过度关注“养生”之形式，维生素、营养胶囊吃了不少，却忽视了养成最基本最日常的良好生活习惯才是健康的根本。
大学生养生成为校园“时尚”，老师们如何看待？“25岁之前，人的身体精力最旺盛，代谢很快，正是积蓄能量的时候，并不需要多么复杂的养生，做好日常该做的即可。保健品都是针对性的，不要盲目追风。”公共体育与艺术部老师钱铁群说。
钱铁群总结了大学生“养生”的三条准则：一是练；二是养；三是保。
练，就是锻炼，找到适合自己生活的锻炼方式，能够与自己的日常学习等活动相协调，作为习惯，长期坚持。“如果实在没时间，静坐深呼吸也可以。”钱铁群一边说着，一边坐在椅子上做了几个深呼吸，以作示范。
养，就是养护，养护自己。这养护，又分为两个方面，一是作息，二是个人卫生。晚上睡觉不要超过十二点，早上不要很晚了还不起床，应尽可能早睡早起。很多人早上不吃早饭，晚上却要吃夜宵。“这好比‘银行贷款消费’，老了是要还的。”钱铁群说道。
保，就是保护。首先，要遵守国家道德法律，学校规章制度，不要做出违反规定、伤害自己的事。其次，就是要在日常生活中保护好自己，注意一些小细节，比如走路不要看手机等。
学校也开设了相关课程，让同学们更科学地健康生活。
医学院的夏梽丹老师是通识课《营养与健康艺术》的任课老师，她专门安排了一节课给同学们讲“睡眠”。
睡眠是生命所必需的，睡眠质量与身体健康有着十分紧密的联系。“睡眠是人体自我修复的过程。”夏梽丹说，“人体内很多基因，会在特定时间点表达，有昼夜节律的表达规律，如果作息紊乱、睡眠紊乱，会影响这些基因的表达，从而会影响各种生命过程，包括内分泌、各种激素的分泌等。”
那么人到底需要多长时间的睡眠呢？夏梽丹表明，一般情况下，7到8小时的睡眠最为健康，但也因人而异，要顺应自己的需求。
如何帮助睡眠？夏梽丹给出了不少小妙招：睡前少玩手机和电脑，因为电视、手机、电脑等会发出蓝光，而蓝光会抑制褪黑素水平，影响睡眠；挑选一个适合自己的枕头，枕头不要过高，睡觉时头不要只枕一半，肩膀不要超过枕头；营造一个好的睡眠环境，像原始人的山洞一样，简单、黑暗、安静、凉爽；形象化睡眠，可以想象一些意境，如白云飘、小桥流水、微风吹动树叶等，渐渐进入睡眠；营养助眠，可以在睡前喝点牛奶，因为牛奶里有色氨酸和钙，色氨酸能够抑制中枢神经过度兴奋，也可转化成褪黑素，钙可以镇定精神，诱导人进入睡眠状态，坚果、海产品、深绿色蔬菜等含镁食物也是不错的选择，因为镁能够帮助人提高抗压能力，缓解紧张，改善睡眠……除了相关课程，学校专门推出“浙大体艺”APP，督促同学们加强锻炼；并在校内设置健身房、“营养小屋”等，帮助同学们更有针对性地进行“养生”。“身体是革命的本钱”，对于年轻人来说，合理的“养生”的确不是一件坏事，在大学这个相对自由、很大程度上由自己安排自己活动的环境中，对“养生”由正确的认识：不盲目神化、不盲目跟风，切切实实“养生”，把“养生”当作一种爱自己的方式。