刚开学，生活规律转换，如何更快适应？来看专业支招，帮你消解“开学综合症”。
问：如何快速调整到正常作息，提高睡眠质量？
答：1.设定一个早上起床时间，定好闹钟，闹钟远离床头；
2.设定一个最晚入睡的时间，定好闹钟，闹钟响起前，必须上床睡觉；
3.睡前打卡，早起打卡，记录自己的睡眠调整情况；
4.规划生活安排，减少临睡前的剧烈活动，避免过度兴奋；
5.手机、平板电脑等电子设备远离床；
6.与同学结伴，互相帮助督促。
问：如何改善大脑时常开小差的情况，提高做事的效率？
答：请记住一句话：越主动越专注。
1.花一点时间思考，想想为什么学习，寻找学习的动力，激发学习的动力；
2.提前预习，带着问题去听课会更有专注度；
3.边听课，边做笔记，课堂和老师进行互动交流；
4.制定学习计划，列出学习任务清单；
5.预估完成一项学习任务所花费的时间，在预计的时间内，排除干扰，专注做一件事情；
6.张弛有度，在学习疲劳时，适当放松休息一下。
问：如何科学运动，增强体质？
答：选择自己喜欢的运动方式，学会合理规划自己运动的方式、时间，量力而行；配备适当的运动装备，借助相关软件，辅助科学运动。运动贵在坚持，持之以恒。
问：如何缓解思乡情绪？
答：1.认识到离开家和家人是一个很自然的事情，接受当下的状态；
2.和家人保持联系交流；
3.把学校当成自己的第二个家；
4.接纳周围人，认识新的伙伴，结交新的朋友；
5.积极参加学校组织的各种活动，主动加入学校的各类社团、活动圈等。
问：如何调整饮食，规律搭配食物？
答：1.平衡膳食：按照荤素搭配、营养均衡的原则搭配食物。肉类、奶、蛋等富含优质蛋白质，蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐，有助于各种营养成分的互补；
2.控制总热量：根据自身的实际情况估算需要的热卡，摄入食物热量过低或过高都不好；
3.饮食规律：“定时、定点、定量”用餐；
4.三餐有别：早吃好，中吃饱，晚适量；
5.不挑食，不偏食，不暴饮暴食。
（内容来源：浙大官微）